滋阴的食物非常多，如银耳、黑木耳、阿胶、桑葚、鸭蛋、老鸭、百合、乌贼、莲子、椰子、椰汁、冰糖等。一般来说，如果把滋阴食物放入粥中，一同煮粥，效果非常不错。
滋阴的食物宜常吃，但一次莫多吃
这里，我要提醒女性朋友的是，滋阴的食物对胃肠有一定的影响，每次少吃一些，吃多了会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题。对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，食用滋阴食物时也要适量，不可过量，可适当配一些健脾理气之品如陈皮等，加以调和。
凡阴虚的人还要忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、海马、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、姜等，还有锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花等食物。
受益一生的温馨提示：
如何判断自己是阴虚呢？
1.感觉手心热、足心热。
2.心中烦躁、内热，爱吃冷饮、冷食。
3.口干、口苦、咽干，有时还伴有恶心。
4.偶有失眠、盗汗。
5.体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。
6.鼻子或牙龈容易出血，皮下有出血点。
7.头晕、心悸、全身没劲儿、面色发白。
8.大便干燥、小便发黄并有热感。
9.舌苔发黄，嘴里发干，津液少。