平勾拳，直拳，左摆拳、右摆拳，横踢、侧踢、后踢。
华榉不断加大力量，拳击沙包显动的越来越厉害，用来固定拳击沙包的木架也跟着“咯吱、咯吱”响起，好像随时要垮掉一样。
练了半个小时左右，华榉停了下来。
稍微休息了一下，他走到木桩那里，将身体侧着钻进木桩中间，在里面绕行。开始的时候他还转的比较慢，但越往后动作越快，身体却始终没有碰到任何一根木桩。
这是身法练习，他师父说过，只有身法灵活才能在对战中抢到先机，所以让他每日以此方法练习。
在木桩里绕行了数趟，华榉从木桩里出来，站在木桩前做了几次吐呐，等气息调匀后，他跳到了木桩上，开始踩着木桩绕行。
在木桩中间绕行练的是闪避身法，而在木桩顶上绕行，练的是稳，不管身体如何快绕、跳跃、急速折返，都必须保证身体平衡，不然就会掉下来。
